Витамины отдельно

Краткая информация о отдельном приеме витаминов

Витаминные комплексы часто содержат стандартизированные или минимальные дозировки витаминов, но порой требуется более высокие дозировки и в этом случае решением может быть прием отдельных витаминов.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ ОТДЕЛЬНО?

Имеются специфические категории людей, которым рекомендуется целенаправленное употребление определенных витаминов.

— Женщины, которые планируют забеременеть: желательно принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты ежедневно за четыре недели до зачатия.

— Беременные и кормящие женщины: беременным рекомендуется употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в день в первом триместре, а беременным и кормящим женщинам — от 100 до 150 микрограмм йодида в сутки, а также, если имеется дефицит, железо.

— Новорожденные и младенцы: детям на грудном вскармливании рекомендуется ежедневное употребление 400 международных единиц(10 мкг) витамина D.

— Веганам и вегетарианцам: рекомендуется прием витамина B12, так как этот витамин содержится лишь в продуктах животного происхождения, например, в мясе или сыре. Рекомендуемая доза составляет 4,0 микрограмма в день.

— Вы сдали анализ и обнаружился дефицит определенного витамина, очевидно, что в этом случае рекомендован отдельный прием.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ОТДЕЛЬНИХ ВИТАМИНОВ

Существует множество различных проявлений и жалоб на недостаток витаминов, которые могут варьировать в зависимости от того, какой из 13 видов витаминов присутствует в организме в недостаточном количестве. Иногда реально происходит недостаток определенных видов витаминов. Вот несколько признаков, указывающих на распространенный дефицит витаминов:

— Витамин A: сухая кожа, глаза, проблемы с зрением
— Витамин C: проблемы с зубами, боли в суставах или усталость
— Витамин D: слабые мышцы, мягкие кости(частые переломы), нервозность
— Витамин E: проблемы с фокусировкой, координацией, усталость, сухость кожи
— Витамин K: постоянно замечаете на теле синяки
— Витамин B1: нарушения в кровообращении.
— Витамин B2: сыпь на коже, трещины уголков рта.
— Витамин B5: головные боли, головокружения, усталость.
— Витамин B6: потеря аппетита, депрессия, прыщи.
— Витамин B12: бледность, анемия, проблемы с пищеварением.
— Биотин: выпадение волос, хрупкость ногтей, покраснение кожи.

При продолжительном дефиците отдельных витаминов симптомы могут усилиться. Например, длительное отсутствие витамина D может повлечь за собой нарушение минерализации костей, а недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением.