Витамины отдельно

Краткая информация о отдельном приеме витаминов
Витаминные комплексы часто содержат стандартизированные или минимальные дозировки витаминов, но порой требуется более высокие дозировки и в этом случае решением может быть прием отдельных витаминов.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ ОТДЕЛЬНО?

Имеются специфические категории людей, которым рекомендуется целенаправленное употребление определенных витаминов.

– Женщины, которые планируют забеременеть: желательно принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты ежедневно за четыре недели до зачатия.

– Беременные и кормящие женщины: беременным рекомендуется употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в день в первом триместре, а беременным и кормящим женщинам — от 100 до 150 микрограмм йодида в сутки, а также, если имеется дефицит, железо.

– Новорожденные и младенцы: детям на грудном вскармливании рекомендуется ежедневное употребление 400 международных единиц(10 мкг) витамина D.

– Веганам и вегетарианцам: рекомендуется прием витамина B12, так как этот витамин содержится лишь в продуктах животного происхождения, например, в мясе или сыре. Рекомендуемая доза составляет 4,0 микрограмма в день.

– Вы сдали анализ и обнаружился дефицит определенного витамина, очевидно, что в этом случае рекомендован отдельный прием.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ОТДЕЛЬНИХ ВИТАМИНОВ

Существует множество различных проявлений и жалоб на недостаток витаминов, которые могут варьировать в зависимости от того, какой из 13 видов витаминов присутствует в организме в недостаточном количестве. Иногда реально происходит недостаток определенных видов витаминов. Вот несколько признаков, указывающих на распространенный дефицит витаминов:

– Витамин A: сухая кожа, глаза, проблемы с зрением
– Витамин C: проблемы с зубами, боли в суставах или усталость
– Витамин D: слабые мышцы, мягкие кости(частые переломы), нервозность
– Витамин E: проблемы с фокусировкой, координацией, усталость, сухость кожи
– Витамин K: постоянно замечаете на теле синяки
– Витамин B1: нарушения в кровообращении.
– Витамин B2: сыпь на коже, трещины уголков рта.
– Витамин B5: головные боли, головокружения, усталость.
– Витамин B6: потеря аппетита, депрессия, прыщи.
– Витамин B12: бледность, анемия, проблемы с пищеварением.
– Биотин: выпадение волос, хрупкость ногтей, покраснение кожи.

При продолжительном дефиците отдельных витаминов симптомы могут усилиться. Например, длительное отсутствие витамина D может повлечь за собой нарушение минерализации костей, а недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением.


Витамин D  Витамин C  Витамины группы B  Витамин A  Витамин Е  Витамин К2  Коэнзим Q10