Все о витамине Е

Витамин Е хранится в организме, как и другие жирорастворимые витамины.

Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, а витамин Е включает в себя несколько молекул, похожих друг на друга. Витамин Е хранится в организме и при необходимости высвобождается в кровотока.

Токоферолы и токотриенолы

Витамин Е делится на две группы: токоферолы и токотриенолы. Наиболее распространенной формой в природе является альфа-токоферол, и он примерно в два раза активнее синтетических форм витамина Е. 

Витамин Е в организме

В организме может храниться около одного грамма витамина Е, большая часть которого находится в жировой ткани. Помимо жировой ткани, много витамина Е содержится в печени, легких, мышцах, сердце и надпочечниках. 

Источники витамина Е в продуктах питания

Всасывание витамина Е из пищи у здоровых людей хорошее. Более половины витамина Е в пище усваивается организмом!

Подсолнечное масло – лучший источник витамина Е. Если взрослый человек употребляет 1,5 столовые ложки подсолнечного масла в день, потребность в витамине Е достаточна. Другие растительные масла, маргарины и орехи также содержат большое количество витамина Е, а разноцветные овощи и фрукты являются хорошими источниками витамина Е. Витамин С способствует усвоению витамина Е.

Потребность в витамине Е

Базовая потребность в витамине Е может возрастать во время болезни, в период выздоровления, при беременности и кормлении грудью, при тяжелых физических нагрузках. Кроме того, потребность увеличивают однообразное питание, неправильный образ жизни и курсы диетотерапии и похудения.

Здоровый человек, придерживающийся разнообразной здоровой диеты, обычно получает минимально необходимое количество витамина Е из своего рациона.

Рекомендации по приему витамина Е

Рекомендации по потреблению витамина Е определяются количеством токоферола в миллиграммах. 

Минимальная потребность в витамине Е определяется как:

• Для женщин 8 мг/день
• Мужчинам 10 мг/день.
• Детям 6-7 мг/сут.

Здоровый человек может переносить витамин Е даже от 100 миллиграммов до 800 миллиграммов, но такие большие количества не рекомендуются! Достаточное и хорошее количество добавки витамина Е соответствует рекомендациям, если нехватка витамина Е не была диагностирована медицинским персоналом, а диета является здоровой и содержит источники витамина Е.

Витамин Е для кожи

Знаете ли вы, что витамин Е также следует использовать наружно, чтобы улучшить самочувствие вашей кожи? Например, в кремах используются растительные масла, которые естественным образом содержат успокаивающий кожу витамин Е! Вы также можете найти витаминные масла для кожи в нашем ассортименте, которые вы можете использовать для питания кожи снаружи!

Утвержденные заявления о здоровье

• Витамин Е способствует защите клеток от окислительного стресса. 
• Витамин С способствует возвращению витамина Е в его восстановленную форму.