Витамин Е Токоферол

1мг=1,23 МЕ
Суточная минимальная дозировка 30 мг природного из масел (=100 мг аптечного витамина Е)
Витамин Е — как антиоксидант, работает совместно с вит С!
Поддерживает биосинтез Q10, учавствует в образовании гемоглобина, иммуномодулятор, нормализует Омега-3-6-9 (препятствует их окислению в организме), профилактика тромбозов, атеросклерозов.
Витамин Е является важным антиоксидантом в организме, который защищает клетки от свободных радикалов. Он также обладает легким противовоспалительным эффектом. 

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН Е?

Витамин Е – это термин, обозначающий различные вещества, схожие по структуре и действию. Эти вещества также известны как токоферолы или токотриенолы. Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам и содержится в основном в жирной пище. Растительное масло особенно богато витамином Е. Токоферолы необходимо получать с пищей. Витамин хранится в печени, надпочечниках и жировой ткани.

ВИТАМИН Е В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Поскольку токоферол является жирорастворимым витамином, его необходимо употреблять с небольшим количеством жира, чтобы организм мог его усвоить. Однако многие продукты, богатые витамином Е, уже являются жирными. Особенно много витамина Е содержится в:

растительных маслах, особенно масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, рапсовое масло — исключительно холодного отжима
Орехи, такие как арахис, фундук и особенно миндаль, а также семена, такие как семена подсолнечника.
зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи

Содержание витамина Е в масле зародышей пшеницы особенно велико. В чайной ложке содержится около 20,3 миллиграмма, что больше суточной нормы для взрослого человека. Подсолнечное же масло содержит «всего» 5,6 миллиграммов в том же количестве. В 100 граммах фундука содержится 26 миллиграммов токоферола — больше, чем в любых других орехах, а в половине чашки приготовленного шпината — 1,9 миллиграмма.